Bekymringer og tankemylder
Bekymringer og tanker kan fylde dagen helt op. Ingenting får vi lavet når først vognen med tankemylderet ruller. Læs hvad du kan gøre.
At hænge fast i en tanke eller bekymring gør at vi forbruger al vores energi, mens alt begynder at føles nyttesløst.
Tanketråde af bekymringer for fremtiden og fortiden. Og når disse tråde af tanker betræder græsset igen og igen, ja så er vejen lagt og mylderet af tanker sat i gang, uden ende myldrer tankerne frem. Den ene oven i den anden. Herfra føles alt nytteløst og den ene tanke bliver til bekymring, bekymringer avler bekymringer.
Hvad bekymringer og tankemylder kan føre med sig
Det kan ingen ende tage. Rastløsheden melder sin ankomst. Den står derude på hovedtrappen ved hovedindgangen, banker på og vil ind. Døren står åben, den går blot ind. Blander sig med tankemylderet, råber og skriger i vilden sky, den ene højere en den anden. Bekymringer og et væld af tanker oversvømmer alt,. Alt, hvad der hedder
- ro og nærvær
- mindful tilstedeværelse
- at befinde sig i nuets øjeblik
Ophører med at eksistere… Fuld opmærksomhed får tankemylderet. Når tankemylderet hersker og regerer fuld styrke, er der intet glæde. Intet at glæde sig over – ikke een god tanke om livet, ikke et eneste godt øjeblik lige nu og lige her, ikke én eneste god ting at glæde sig over i livet.
Bekymringer, tankemylder og tinnitus
Tanker sætter sig som smuds’, de lægger sig som et slør hen over alt, hvad der kan betegnes som glæde. Bekymringerne bliver til “støj” på telefon-linjen. De overskygger alt.
Hvis du oftest bliver angrebet af tanker og bekymringer vil du vide, at den “ indre støj” kan sætte sig som en:
- evig susen af lyd
- en skærende tone
- en dyb brummende frekvens
Også er tonen ellers sat! Tanker og bekymringerne kan sætte sig som stress-relateret tinnitus.
Hvis du har denne tinnitus, vil du vide, at den er der altid. Den sover ikke – men larmer mere ,når alt omkring dig er stille.
Hvordan har du det?
Måske kan du ikke selv svare på det, måske kan du. Eller måske vil du ikke erkende overfor dig selv at du har det sådan at du sjældent kan slappe af.
For når du prøver at slappe af, kommer tankerne og bekymringerne og i kølvandet herefter også tinnitus. Det bliver for dig svært at finde ro eller hvile. Og når du altid er oppe på dupperne sættes nervesystemet kroppen i alarmberedskab.
Altsammen sætter gang i stressen i kroppen. Og så er det skruen uden ende, når mylderet af tanker, der tit omhandler bekymringer om fremtiden (eller fortiden – hvad du sagde eller gjorde eller netop ikke gjorde) er fremherskende.
Nogengange bekymrer du dig om dig selv og din egen situation, andre gange bekymrer du dig om de andre, dine nærmeste. Uanset hvad bekymringerne handler om, så bliver du total drænet, du bliver træt og når tankerne kører rundt og rundt, som en trædemølle uden ende.
Det kan tit være nemmere at bekymre sig om de andre, hvad der sker med dem, hvis de vælger at gøre sådan eller sådan.
Når først tankerne får næring gennem bekymring for andre – ja så begynder tankemylderet at rulle.
Kan du ikke overskue at læse mere om tankemylder og bekymringer, så kan jeg anbefale bloggen om: Klang og tinnitus her

Bekymringer og tankemylder
Jeg kommer med 7 bud på, hvad der kan hjælpe dig med at stilne dine tanker – længere nede i bloggen. Men først vil jeg dele en klients oplevelser omkring det at bekymre sig om sine nære:
Når du først får vendt bekymringer og tankemylderet, tankestøjen til stilhed, får du en pause, et velfortjent frikvarter og tid til bare at være. Være stille, opleve stilheden og nærværet.
Når du lærer at vende tankespiralen bliver der plads til bare at være, være ligheder og lige nu i dette øjeblik i fuldkommen mindful tilstedeværelse.
7 råd mod bekymringer og tankemylder
Når tanker kører i ring og ender som tankemylder, så anbefaler jeg dig disse 7 råd:
1. Du kan handle og tale som om du stadig er i godt humør og føler glæde ved livet. Her snyder du din hjerne og når hjernen til sidst tror på det du gør, siger eller lader somom vil du sænke dine skuldre, begynde at trække vejret mere roligt så du kan slappe af.
2. Du kan sætte en guidet klangmeditations lydfil på og lægge dig godt tilrette med et par hørebøffer. Eller du kan møde op til en fysisk klangoplevelse der har få deltagere på holdet og som samtidigt holder hjernen aktiveret.
3. Du kan sørge for at lave noget, hvor du umuligt kan tænke en eneste tanke. Det skal være noget kompliceret som Sudoku eller skak. Det kan også være noget du skal skrive eller regne
4. Du kan fløjte eller synge en glad melodi. Og mens du gør det kan du klappe med dine hænder til takten eller bevæge kroppen, mens du lukker dine øjne og tænker på at balloner i forskellige farver stiger op mod himmelen.
5. Du kan fjerne dig fra mennesker der får dig til at tænke og bekymre dig. Der kan være relationer der ikke er sunde for dig og som netop får dig til at tænke og bekymre dig.
6. Du kan bevidst forandre dine tanker ved at sige “slet- slet” til alle de negative bekymrede tanker – og lave nye med mere positiv karakter.
7. Du kan ændre energien og dermed dit tankemønster ved at glæde dig over de små, men nære ting i dit liv. Det første du gør når du vågner om morgenen eller lægger dig til at sove om aftenen, kan du fortælle dig selv (eller din dagbog) hvilke ting, mennesker eller oplevelser du, der bragte dig glæde, også selvom den var/er minimal.
En sidste ting om bekymringer og tankemylder
Bekymringer har en særlig Hertz frekvens og svinger med lavere frekvenser end, når vi har glade og positive tanker om os selv og andre. Når vi lytter til klang – toner fra klangskåle, toner og lydbølger fra syngeskåle strømmer taknemmeligheds følelsen gennem kroppen og sindet.
Klangene får tiden til at forsvinde og pludselig er der gået en time, måske to og endda uden du havde een eneste bekymring eller tanke.
Når klangene lyder kan du begynde at glæde dig over nu-heden, det at være til stede i tonernes klange, frekvenser og lydbølger. Det, at fornemme, hvad de gør klangene – ikke kun mod bekymringer og tankemylder – bringer lethed opløftethed og en fornemmelse af glæde, ikke mindst.
Du er også velkommen til at at deltage i en klangoplevelse, måske kan et enkelt klangbad være det der skal til for dig, måske et forløb med klang. Se mere i kalenderen her