Når du kender til alt om søvnløshed er du færdig med at lytte til gode råd fra folk. For selv om du har prøvet alt for at få en rolig søvn i mere end et par timer så kender kun du din egen krop og hvordan den reagere på:
- at sove et fremmed sted
- at sove sammen med andre
- at sove til musik
- at sove efter en oplevelse i fælleskabet.
Du har sikkert fået masser af lignende råd:
- Spis en moden halv banan før sengetid
- Få et ekstra skud melatonin
- Brug magnesium salve
- Drik kamille the
- Lyt til beroligende musik
- Dyrk meditation og afspænding
- Løb en lang tur
- Drik en øl
- Spis en pille det virker sløvende
Ja og meget meget mere. Måske virker det for en kortvarig periode…?
Men når nervesystemet er fuldstændig i alarmberedskab og du vågner med et spjæt eller med hjertet hamrende oppe i halsen pga af et angst anfald, som vækker dig midt om natten. Oftest efter den første times søvn. Så kan jeg sagtens sætte mig i dit sted.
Jeg har været der. Man er tæt på at gå op i limningen. Når den dybe søvn som virker restituerende, celleopbyggende og healende udebliver, kan du næsten ikke være i din egen krop. Du bliver rastløs.
Du går hvileløs rundt som en zombie. Du kan hverken tænke klart eller handle logisk. Du er ikke i stand til at leve for alt begynder at handle om at overleve. Om at sove. Eller gå hvileløs og opgivende rundt.
Måske søger du alle mulige former for yoga. Yogastillinger som får dit nervesystem til at finde ro. Meditation så du kan blive mindful og nærværende i nuet. Åndedrættet og fokus på at få et adrenalin kick som vinterbader. Ja alt skal prøves.
Måske skulle du standse op.
Og overveje om det er nu du skal give din krop et klangbad – en nat med klang
