De seneste mange dage har jeg bevaret roen på trods af, at jeg har brugt ti dage i selvskab med ca 20 andre medstuderende på Stresscoaching Uddannelse. Desuden har jeg haft to seancer med klangmeditation og klangbad i det yogalokale, jeg lejer, når jeg er i København. I den forbindelse har jeg også  mødtes med mine gode veninder.

Havde det her været for år tilbage, havde jeg ikke kunne været så rolig, som jeg er nu. Både mens jeg var midt i mine indholdsrige dage, før og efter.

Istedet havde mit nervesystem arbejdet på overload. Ja, ved hver ting, jeg skulle “præstere” havde mit nervesystem reageret på “alert- alert” og set fare og blinkende røde lygter overalt.

For at kunne klare både uddannelsesdagene med de mange mennesker, jeg skulle forholde mig til og undervisningsindholdet – plus mine egne klangoplevelser, ville adrenalinen pumpe løs i min krop… og det vil den sansynligvis også gøre i skrivende stund. Og langt ud i fremtiden efter sådan en periode. Men sådan er det heldigvis ikke mere. Gudskelov og tak for det! Det er helt klart klangenes virkninger mod stress og overbelastning, der har medvirket til, at jeg nu kan slappe af og reelt være i nuet. Jeg  bringer min indre ro, nærværet og mindfulness – væren i nuet tilstanden med mig på en helt anden måde, end jeg ellers har været i stand til.

Jeg har fået integreret klangmeditationen i mit liv og mit virke. Se et kort klip af mine klangskåle, det er optaget inden jeg byder mine kursister på øjeblikkets nærvær med Klangmeditation varer ca 1 minut.

Måske oplever du dig selv i krise for tiden eller du kan se, at een af dine nærmeste er bukket under med stress efter en længere tid med en stressbelastet hverdag.

Når vi er stressede, ser vi oftest ikke stress signalerne – det gør alle andre udenom os. Jeg kender til hele forløbet, hvor man erkender (modvilligt) at man bliver nødt til at sygemelde sig. Jeg kender til de følelser, der oftest kan overskygge hele tilværelsen.

Det kan f.eks. være, at man som stress sygemeldt spørger sig selv:

• “Hvornår får jeg egentligt overskud og energi til at få ordnet det værelse, sat styr på hjemmet og får inviteret gæster hjem til sociale sammenkomster?”
• “Og kan man tillade sig at blive væk fra familie middage eller runde fødselsdage, når man oplever sådan en ulidelig træthed?”
• Hvornår holder trætheden op?
• Er det normalt at føle sig overvældet af en enkelt daglig opgave?

Træthedsfasen er en fase de fleste stressramte kommer igennem. Og føler man sig virkelig træt, så er det et godt tegn på mod bedring. Man skal igennem træthedsfasen, førend man kan komme igennem sin stress.

Det er denne fase og fasen op til og efter, jeg har fået tools – ja redskaber til at hjælpe dig med stress, igennem. Det er een af de mest vanskeligste faser, men heldigvis kan jeg være det lys, der lyser op i mørket, hvor du allermest har brug for det.

Lige for at pointerer det, så du ikke ligger og bekymrer dig over, at det er dig, der er noget i vejen med, så vil jeg sige, at det er et godt tegn, hvis du oplever en altoverskyggende træthed. Nogengange tror man, at man må være ved at blive skør, når man kan ligge apatisk uden at være i stand til at røre sig ud af flækken, uden at kunne præstere. Uden at yde.

Vi bekymrer os oftest, hvad de andre dog ikke tænker om een?

Og hvis du endnu ikke er sygemeldt med stress? 

Men oplever, at alting virker uoverkommelige, at du har mistet glæden og livslysten og har listen fuld af stress symptomer. Ja så skulle du måske overveje at tale med en dygtig stresscoach om din situation og din tilværelse, set igennem dine briller?

Stresscoachen kan hjælpe dig med at spejle dit liv og sætte tingene i perspektiv, så du lettere kan overskue din dagligdag. Stresscoachen rådgiver dig skridt for skridt i dit forløb med stress – ligefra du træder ind i klinikken og fortæller, at du er kommet for at få hjælp. Til hjælpen er faktisk er der og til du igen er rask.

Sommetider er vi slet ikke klar over, at vi trænger til hjælp! Vi overser alle faresignalerne og selvom vi tager den ene test efter den anden og vi altid rammer i rød eller orange zone, jamen så kan vi jo lige klare et par opgaver eller tage ansvaret for nogle flere projekter. Og sådan hober det sig op. Vi løber hurtigere og hurtigere, men kan ikke selv se hvor effektive, vi reelt er. Vi bliver fartblinde. Når vi ikke selv kan standse op, skal vi have hjælp dertil – og det kan en stresscoach eller stressrådgiver hjælpe dig med.

Ja jeg kender det fra mit eget forløb med stress i orange eller i den rødglødende brændende zone. Men dengang var der ingen, der fortalte mig hvad der var normalt for een som mig i min situation. Jeg troede, jeg bare skulle klø på. Og fordi ingen bad mig om at gå ned i gear – ja måske gjorde de det venligt, men når man virkelig er langt mere effektiv end  ti mennesker på samme tid og man ikke selv finder det i orden at drosle arbejdsopgaverne ned, ja så skal der en professionel person med i forløbet, som du kan søge råd og støtte hos undervejs.

Han eller hun kan hjælpe dig med at sygemelde dig og når du først er sygemeldt – skal du holdes på sporet af, at du absolut ingenting skal præstere. Din adrenalin vil stadig pumpe ekstra energi ud i blodbanerne i en stund, så du føler, at du sagtens kan magte at hjælpe netværket også selvom, du er sygemeldt. Men som sygemeldt med stress gæder det om at finde roen, den indre ro.

Måske er du allerede sygemeldt og har været det i længere tid end en måned?

Ja så kan du sikkert genkende følelsen af magtesløshed, apati, træthed og uoverskuelighed?

Apatien og trætheden er en del af manges liv  Og jeg kan trøste dig med at den varer ved i ugevis, måske månedsvis – så der er kun eet at gøre – og det er at slappe af. Med god samvittighed! Jo hurtigere du går slappet af eller rettere bliver i stand til at slappe af, jo kortere bliver din regenererings fase.

Men drop den med, at du kan skynde dig med at blive rask. Tid skal der til, masser af tid. Og roen skal manifesteres i dit sind og derefter i din krop. Ro og stilhed er ikke bare noget altså en vare man kan tilkøbe. Det er en tilstand, der indfinder sig lidt efter lidt. Og har man de rette teknikker, kan  man hjælpe sindet ud i meditative landskaber, hvor tid og kontrol er ikke eksisterende. Når kontrollen slippes og når væren og  zen-mind indfinder sig, kan du berolige dig selv med at du er på rette vej.

Oftest slår man sig selv oven i hovedet over, (deraf opstår hovedpinen) at:”for fanden da: Tag dig da sammen og få styr på dit liv”!

Dine nærmeste forstår dig sikkert heller ikke, når du begynder at passe på dig selv, og derfor aflyser alle sociale sammenkomster. Tro mig jeg ved, hvor svært det er at sige nej til  sociale events og i det hele taget ikke rigtig være i stemning til at mødes. Men det at kunne sige nej, er faktisk et godt tegn. Så tillykke med det.

Som stress sygemeldt er det naturligt at vi slår os selv psykisk ovenihovedet med kritiske overbevisninger og vi har svært ved at mærke vores center, den indre kerne – fordi… alt måles i de ydre aktiviteter, i at tilfredsstille arbejdsgiveren, familien, vennerne, foreningerne og alt det andet, vi formår at navigerer rundt imellem.

Vi skal bevare facaden og inden vi træder udenfor vores hoveddør skal vi helst se perfekte ud. Der må ikke kunne sættes en finger på vores påklædning, make-uppen skal sidde perfekt og alt det ydre skal se perfekt ud. For det vi gemmer på inderst, er jo ikke perfekt.

Det kan de andre (heldigvis) ikke se. Men sommetider skal vi øve os i at lade facaden krakelere lidt, slå revner, være ligeglad med om vi ser herrens ud, når vi viser os på gaden i indkøbscenteret eller på vej op til lægen.

Et godt råd kunne være: Udfordre dig selv og løsn dit greb om dig selv. Mød op til en samtale eller et møde med psykologen uden at sætte facaden på med opsat hår, neglelak på de nedbidte negle og lad være med at tage dit mest tjekkede tøj på. Prøv det – bare en enkelt gang og se hvad der sker.

I stresskolapsfasen – skal vi IKKE præstere, men derimod er ro vores medicin, eller i bedste fald kan vi forsøge at finde ro. Ro er helt klart en mangelvare, når vi i årevis har tillært vores nervesystem, at der skal være fokus på uro. Mønten har to sider. Og det er egentligt disse to sider, eller kompetencer om man vil: Stress og uro versus indre ro, der er blandt mine stærkeste kompetencer.

En dag vil du sikkert også have overskud til at præstere, som jeg gør i det omfang, jeg er i stand til, lige her og nu – på trods af, at jeg engang har været kollapset fuldstændigt pga stress. Men lige nu skal du hverken præstere, udrette eller gøre noget for at være perfekt. Du skal ej heller handle og sætte ting igang. Lige nu skal du blot være dig. Væren fremfor gøren.

Jeg har lavet et par CD´er du kan erhverve dig under mine klangmeditations forløb eller købe dig med hjem efter en beroligende behandling med Klangmassage.

Du kan også opleve een af mine klangbade og klangkoncerter, hvor der intet kræves af dig, ud over din fysiske tilstedeværelse. Her hjælper klangenes frekvenser dig med moderat stress, dig ned i gear. Her er der er fokus kun på dig. På stilheden og på lydlandskabet frekvenser som pakker dig blidt og nænsomt ind med klange der taler særligt til hjerte frekvensen.

Men vent til den værste stress er drevet over. Oplever du dig værende midt i stressens værste øjeblik, så bestil en udvidet tid til Klangmassage. Mindst 90 minutter til et individuelt klangbad med Klangmassage. Jeg anbefaler en og enhalv time,  da der skal være tid og ro til dig og din væren.

Så du kan slippe dine tanker for en stund og fyldes op med ro og nærvær fra klangskåle og gongernes afspændende klange. Det vigtige er at kunne være i nuet. Det er her glæden kan opstå, nærværets glæde. Men først skal frøet sås.

Og husk på, at vi tror vi skal handle os ud af en fare, en stress-sygemelding eller noget helt tredje… men det skal vi ikke.

Et sidste godt råd til dig, der ønsker ro fremfor stress og som bare helst vil være hjemme, er at du kan lytte til åndedrætsteknikker i forbindelse med en klangmeditation. Det er min hensigt at lægge små gratis videoer herom ud på Vimeo, søg blot på mit navn: Anne Viese og klangmeditation, så finder du dem.

Rolige klanghilsner

Anne Viese

PS.

Tidsbestilling til stresscoaching, klangmassage med fokus på stress eller køb af klangskåle gøres på min mail: Annes@klang-oplevelser.dk